Sei nervoso? Ascolta Bach evidenze scientifiche
A quanto pare l’ascolto della musica di Bach favorirebbe effetti positivi sul cervello in termini di riconoscimento attivo, stimolazione cognitiva, miglioramento dell’umore e rilassamento fisiologico, con evidenze scientifiche che ne supportano i benefici sul piano neurologico e psicofisiologico.
La musica di Bach ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, contribuendo a uno stato di rilassamento fisiologico.
In particolare, uno studio recente pubblicato su PubMed ha esaminato gli effetti dell’ascolto del “Brandenburg Concerto No. 4 in G Major” (BWV 1049) di Johann Sebastian Bach sul sistema nervoso autonomo in adulti sani.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36436926/?utm_source=perplexity
I risultati indicano che l’ascolto di questo brano può ridurre l’attività del sistema nervoso simpatico, che è associato allo stress, evidenziato da una diminuzione significativa del rapporto LF/HF (un indicatore dell’equilibrio tra sistemi nervosi simpatico e parasimpatico). Anche la frequenza cardiaca è diminuita dopo l’ascolto, mentre la pressione sanguigna non ha mostrato cambiamenti significativi.
Altri studi collegati mostrano come la musica classica rilassante, inclusa quella di Bach, possa ridurre le pulsazioni cerebrali legate al flusso ematico cerebrale e migliorare gli stati di rilassamento emotivo e fisico.
Link per approfondimento:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987868/?utm_source=perplexity
Gli studi scientifici sull’effetto della musica di Bach in relazione allo stress utilizzano principalmente protocolli sperimentali che prevedono l’ascolto controllato di brani di Bach in soggetti volontari, spesso sani, in condizioni standardizzate. Le misure più comuni per valutare gli effetti sono fisiologiche e psicologiche, e includono:
• Monitoraggio della frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca (HRV), per valutare l’attività del sistema nervoso autonomo, in particolare il rapporto tra sistema simpatico (stress) e parasimpatico (rilassamento).
• Misurazione della pressione arteriosa prima, durante e dopo l’ascolto per rilevare eventuali cali legati al rilassamento.
• Rilevazione di parametri elettroencefalografici (EEG) per studiare l’attività cerebrale e la risposta emotiva e cognitiva all’ascolto.
• Questionari validati su ansia, stress percepito e benessere emotivo compilati dai partecipanti prima e dopo l’esposizione musicale.
• In alcuni casi si utilizzano tempi di reazione e test cognitivi per valutare come l’ascolto può influenzare la prontezza mentale e la concentrazione.
I protocolli prevedono spesso sessioni di ascolto di durata variabile, tipicamente tra 10 e 30 minuti in ambienti tranquilli, con confronto contro condizioni di controllo come silenzio o brani musicali diversi.
In sintesi, gli studi su Bach e stress combinano misure oggettive (frequenza cardiaca, pressione, EEG) e soggettive (questionari) per valutare l’effetto rilassante e stimolante della musica, in protocolli sperimentali ben delimitati e ripetibili.
Potrebbe quindi essere utile un ascolto o perlomeno la scoperta di un compositore così prolisso la cui bibliografia musicale effettivamente si estende oltre misura.
